每个女人的一生中只会有300多次月经，而孕育宝宝的黄金年龄在20岁到35岁之间，这期间女性共有180次月经。一个女人每月只排出一枚宝贵的卵子，也就是说，正常女性孕育宝宝的最佳机会只有180次，正在备孕的您还剩多少次孕育宝宝的机会呢？
如果你是20岁到35岁之间的女性，不妨算一算，你还剩几次孕育宝宝的最佳机会?先用35减去你的年龄，再乘以12，得一个基本分数，如果你今年25岁，(35-25)×12=120，120就是你的基本分数。下面用这个分数开始计算：
1、你做过人工流产手术吗?有人流经历扣5分，有三次以上人流经历扣10分;
2、你曾做过4个月以上的中、晚期引产手术吗?一次引产手术扣12分;
3、你曾做过宫外孕手术吗?一次宫外孕手术扣30分;
4、你有2个以上的性伴侣吗?回答“是”扣5分;
5、你每周深夜加班超过2次吗?每超过一次扣2分;
6、你每天的工作生活离辐射源、污染源(大量电脑包围、常使用手机通话、离放射物质较近等等)近吗?回答“是”扣3分;
7、你有节食减肥史或长期使用化妆品吗?回答“是”扣3分;
8、你每天喝2杯以上的咖啡吗?回答“是”扣2分;
9、你每天吸烟超过5支吗?回答“是”扣2分;
10、你平均每周泡2次以上酒吧、KTV吗?回答“是”扣3分。
你现在还剩多少分?正在备孕的你是不是有点小紧张了啊，不要担心想要拥有一个健康的宝宝也并没有想象中的难，听玛丽专家来为你支招。
一、抓紧排卵时机，助你十有九中
尽管说只要在非月经期间同房都会有怀孕的几率，但是在排卵期同房就会让你怀孕的几率节节上升，十有九中。你可以通过网上的排卵期测试软件得知自己的排卵时间，也可以自己推测，一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
二、把握女性的最佳受孕年龄
怀孕的年龄是影响腹中宝宝发育情况的一大重要因素。女性的最佳受孕年龄为24到30岁。处于这个年龄阶段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间，女性怀孕几率就会变小，且流产的风险会增大。所以生育年龄最好不要超过30岁。
三、以静制动，避免过度紧张和期盼
过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女性同房的心情，严重扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。请不要给同房行为增加太大压力，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣，反正没有哪一种同房姿势被证明会比另一种更有效。
四、健康的饮食男女都要备起来
对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!
而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
五、健康的体魄为怀孕保驾护航
不论是男性还是女性，身体的各项器官运作正常是孕育一个健康宝宝的大前提。无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须要坚持适量的体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。
