今天我们来聊聊花青素的功效与作用,以下6个关于花青素的功效与作用的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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花青素的功效与作用
花青素的功效与作用，花青素这种东西大多数存在于蔬菜水果中，也有存在茶叶之中的，它是人体必需的微量元素，对于花青素你知道有哪些作用吗？下面我分享花青素的功效与作用的文章，一起来看下吧。
花青素的功效与作用1
花青素的功效与作用
减轻疲劳
大家可以通过适量摄入花青素，起到减轻身体疲劳感的功效，尤其是当大家面对高压的生活，并且抑郁心情难以排解的时候，摄入适量的花青素，还可以起到安抚情绪，愉悦心情的功效，还可以给大家较好的提神作用，更加精神饱满地面对生活中的挑战。
养颜美容
花青素属于强大的抗氧化剂，通过适量摄入花青素，可以给人体的肌肤源源不断地提供养分，起到润泽肌肤的功效，还可以通过花青素中保湿肌肤的作用，改善肌肤的干燥以及开裂，达到让肌肤更有光泽度的效果。
预防过敏
过敏性肌肤的人群，一般都是因为免疫能力低下所导致的，如果是属于易过敏体质的人群，建议日常应该要适量摄入花青素，达到预防过敏，并且有效消除肌肤瘙痒等轻微炎症的作用，另外一方面，花青素还可以通过补充营养，发挥出强大的提高免疫力与抵抗力的作用。
保护心脏
心脏是人体重要的器官之一，也掌管着大家的心血功能，为了能够保护好心脏，预防心脏类方面的疾病，大家更加应该在日常生活中，适当摄入花青素，因为花青素具有恢复血管弹性，活化并疏通血管，增强细胞活力等方面的作用。
花青素的功效与作用2
花青素好处有哪些
花青素 （Anthocyanosides、 是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂。花青素 （Anthocyanosides、的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素 （Anthocyanosides、 能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。
花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
下面列出花青素的部分功效：
1、有助于预防多种与自由基有关的'疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎；
2、通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生；
3、增强免疫系统能力来抵御致癌物质；
4、降低感冒的次数和缩短持续时间；
5、具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成；
6、具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症；
7、缓解花粉病和其它过敏症；
8、增强动脉、静脉和毛细血管弹性；
9、保护动脉血管内壁；
10、保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力；
11、松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效、；
12、防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效、；
13、作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病；
花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 花青素的作用： 1､花青素具有抗衰老作用。并且也有很高的抗氧化功能。比维生素E高出几十倍，比维生素c高出两百倍。 2.花青素可以滋养皮肤，增强皮肤免疫力，对于各种过敏症状有帮助。并且他有很高的抗氧化。使皮肤维持正常的细胞连接，还可以使皮肤迅速愈合。 3.花青素可以防止紫外线侵害皮肤。并且花青素所含的胶原蛋白以及硬性蛋白对皮肤的结缔和整个结构有着重要作用。 4.花青素还可以增强人体视力，消除眼睛的疲劳，还可以缓解脑神经衰老。同时可以辅助治疗一些糖尿病引起的血管病增强心肺功能。 5.保护视力 花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 乐睛视力营养素，就是专门为孩子研发的，富含花青素，对保护孩子视力是有很好的作用的。
花青素是一种天然的抗氧化剂，具有抗氧化、延缓衰老等功效。在一些植物中，如紫菜中，含有花青素。紫菜在自然界中广泛存在，其种类繁多且色彩各异。世界各地的菜系及品种等都含有丰富的花青素。
1、提高免疫力
花青素对提高人体免疫力具有一定作用。当花青素与自由基结合时，会产生很多有害物质，导致人体免疫系统功能紊乱。在实验中表明可通过补充葡萄籽花青素可以有效提高机体免疫力。另外，花青素还可以增强机体抗氧化能力，改善机体免疫功能，预防疾病。
2、美容养颜 花青素能减少黑色素形成，预防和消除黑色素沉积和色斑。有效减少黑色素在皮肤表层组织中沉积，使皮肤光滑柔嫩光泽。此外，花青素还可以促进新陈代谢和抗衰老过程的进行而具有一定的美容作用。
3、提高肝脏解毒能力 肝脏是人体最大的解毒器官，但是它的解毒能力也是很强的。当肝功能受损时，体内毒素不能及时排出体外，就会沉积在肝细胞中，造成肝脏损害。这就需要一些可以减轻毒素作用的食物。而花青素可以增强肝毒解毒能力。紫菜中含有丰富钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。其中含硒元素能够有效增强肝脏的代谢功能。
4、延缓衰老 花青素有延缓衰老的作用，特别适用于身体机能退化的人，因为花青素具有预防疾病、提高机体免疫力、增强体质的功效。经常食用可以减少人体内自由基的产生。据研究显示，每天摄入50 mg花青素可以预防癌症的发生。有实验证明花青素可以减少患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌以及其他癌症的风险。
花青素可抑制衰老细胞凋亡过程，并能延缓皮肤老化情况；花青素可降低血管阻力，延缓血管衰老；花青素还可以降低胆固醇含量和增加血液中游离脂肪酸含量，从而防止动脉粥样硬化以及心脏病；花青素还可促进皮肤细胞功能；花青素可有效清除人体内的自由基从而延缓人体衰老；花青素能有效抑制自由基产生，具有延缓新陈代谢能力和提高人体免疫力的作用。
5、保护心血管健康 花青素对心血管健康有很好的保护作用，因为它可以降低血管内皮中胆固醇以及甘油三酯成分含量。另外，花青素还可以减少血液中有害胆固醇的含量，防止动脉硬化、预防心脏病和其他心血管疾病。因此，花青素被誉为“血管清道夫”和“血管的清道夫”。此外，花青素具有调节血压功能，对高血压患者有好处，而且也对高血脂患者有一定功效，是心脑血管疾病患者不可缺少的天然食品之一。
1. 花青素是什么 花青素是什么 花青素是干什么的 花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。 它对人体否认生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。 花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。 是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，还可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增强微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，进而达到异常皮肤的迅速愈合。 花青素是天然的阳光遮盖物，能够防止紫外线侵害皮肤，皮肤属于结缔组织，其中所含的胶原蛋白和硬性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。 花青素能够增强视力，消除眼睛疲劳；延缓脑神经衰老；对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用；增强心肺功能；预防老年痴呆。 扩展资料 花青素广泛存在于开花植物（被子植物）中， 其在植物中的含量随品种、季节、气候、成熟度等不同有很大差别。据初步统计： 在27个科， 73个属植物中均含花青素， 如紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂、牵牛花等植物的组织中均有一定含量。 最早最丰富的花青素是从红葡萄渣中提取的葡萄皮红色素， 它于1879年在意大利上市 ， 该色素可通过葡萄酒酒厂的废料-葡萄渣提取。接骨木浆果（ Elderberries）中含大量的花青素， 并且都是矢车菊素， 每百克鲜重在200 ~1000 mg。 另外， 花青素在大麦、高粱、豆科植物等粮食作物中也广泛存在。研究发现， 葡萄籽与松树皮的提取物中花青素的含量最高。 在植物细胞液泡不同的PH 值条件下，花青素使花瓣呈现五彩缤纷的颜色。已知花青素有20 多种，食物中重要的有6种，即天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。 自然状态的花青素都以糖苷形式存在，称为花色苷，很少有游离的花青素存在。花青素主要用于食品着色方面，也可用于染料、医药、化妆品等方面。 参考资料来源：百度百科-花青素。 花青素是什么,对人体什么好处？最好详细一点,谢了~ 花青素是什么？ 花青素其实是一类色素，存在于各种水果和花朵的颜色中，可溶于水，花青素比较奇特的一点就是：其细胞液为碱性时呈红色，酸性时则为蓝色。 花青素广泛存在于自然界中，多达三百多种。其实很多朋友问到：花青素是什么，主要是想了解其功效，那么花青素的功效有哪些呢？ 花青素的神奇功效 1.花青素具有极强的抗氧化作用，可以抵御自由基对人体的损伤，预防诸如关节炎、癌症、心脏病等多种疾病。 既然提到到抗氧化，自然花青素还具有延缓衰老的功效。 2.花青素还具有抗辐射的作用，花青素颜色因PH值不同会发生变化，大部分花青素具有良好的光、热、PH值稳定性，对于白领或是长期处于日晒、电辐射环境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。 3. 花青素的一大亮点是其护肤功效：从外部护肤来说，花青素可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部调理来说，花青素可以增强血管弹性，改善循环系统，促进血液循环，让女性达到从内而外的美丽！ 。 花青素对人体有什么好处？ 它不是一种物质，而是各种各样有抗氧化能力的物质的总称。 比如维生素C、E、胡萝卜素、多酚化合物等等，都是抗氧化剂。 花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。 花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。 花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 目前宣称的黑枸杞的大部分“功效“都是从其富含的花青素抗氧化衍生出来的，并没有直接的临床试验数据。 什么是花青素？花青素是什么颜色的？ 花青素： 学名：OPC，花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。花青素是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。经由苯基丙酸类合成路径和类黄酮生合成途径生成。影响花青素呈色的因子包括花青素的构造、pH値、共色作用等。果皮呈色受内在、外在因子和栽培技术的影响。光可增加花青素含量；高温会使花青素降解。花青素为植物二级代谢产物，在生理上扮演重要的角色。 花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。 什么是花青素？？？ 色素的一种 花青素 自然界有超过300种不同的花青素。 他们来源于不同种水果和蔬菜如葡萄、接骨木红、黑加仑、紫胡罗卜和红甘蓝、颜色从红到蓝。在此天然色系中，科汉森提供几种不同色素的产品。 花青素颜色随PH值发生变化，从当PH值为3时的覆盆子红到当PH值为5时的深蓝莓红。在大多数应用中这些色素具有良好的光、热和PH稳定性，并且能够承受巴氏和UHT热处理。 花青素广泛地应用在饮料、糖果、果冻和果酱中。 近年来对作为多酚的花青素对健康可能带来的好处的关注越来越集中。 将来花青素的这种特性在功能食品和保健食品中有可能得到日益应用。 花青素为人体带来多种益处。 从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 下面列出花青素的部分功效： 有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎； 通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生； 增强免疫系统能力来抵御致癌物质； 降低感冒的次数和缩短持续时间； 具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成； 具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症； 缓解花粉病和其它过敏症； 增强动脉、静脉和毛细血管弹性； 保护动脉血管内壁； 保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力； 松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效）； 防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）； 作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病； 通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。 原花青素-花青素、原花青素、前花青素有什么区别？ 原花青素广泛存在于植物中，是一大类多酚类化合物的总称。 是目前为止所发现的最强效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。实验证明，原花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。 并吸收迅速完全，口服20分钟即可达到最高血液浓度，代谢半衰期达7小时之久。 具有延缓衰老和增强人体免疫力的作用。 用于食物增补剂，健康食品和化妆品等。原花青素是由不同数量的儿茶素或表儿茶素结合而成。 最简单的原花青素是儿茶素或表儿茶素或儿茶素与表儿茶素形成的二聚体，此外还有三聚体、四聚体等直至十聚体。按聚合度的大小，通常将二？四聚体称为低聚体，将五聚体以上的称为高聚体。 花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。 花青素（anthocyanins）是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。经由苯基丙酸类合成路径（phenylpropanoid pathway）和类黄酮生合成途径（flavonoids biosynthetic pathway）生成。 影响花青素呈色的因子包括花青素的构造、pH？？、共色作用（copigmentation）等。果皮呈色受内在、外在因子和栽培技术的影响。 光可增加花青素含量；高温会使花青素降解。花青素为植物二级代谢产物，在生理上扮演重要的角色。 花瓣和果实的颜色可吸引动物进行授粉和种子传播 （Stintzing and Carle, 2004）。 常见於花、果实的组织中及茎叶的表皮细胞与下表皮层。 部分果实以颜色深浅决定果实市场价格。花青素属於酚类化合物中的类黄酮类（flavonoids）。 基本结构包含二个苯环，并由一3碳的单位连结（C6-C3-C6）。花青素经由苯基丙酸路径和类黄酮生合成途径生成，由许多酵素调控催化。 以天竺葵色素（pelargonidin）、矢车菊素（cyanidin）、花翠素（delphinidin）、芍药花苷配基（peonidin）、矮牵牛苷配基 （petunidin）及锦葵色素（malvidin）六种非配醣体（aglycone）为主。 花青素因所带羟基数（-OH）、甲基化（methylation）、醣基化（glycosylation）数目、醣种类和连接位置等因素而呈现不同颜色 （范和邱， 1998）。 颜色的表现因生化环境条件的改变，如受花青素浓度、共色作用、液胞中pH？？的影响 （Clifford, 2000）。 简单的讲有些文献往往把二者混淆或者没有严格区分，在人们的认识中也往往视为为一体。 原花青素在水果中呈结合态存在的，是一种复合体，花青素是单体色素。就好象原果胶和果胶的概念一样去理解。 花青素是什么？有啥功效 花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。 花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。 花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。黑枸杞的发现，颠覆了原有的蓝莓是含花青素之王的水果，黑枸杞所含花青素是蓝莓的几倍甚至十几倍之多，还可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增强微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，进而达到异常皮肤的迅速愈合。花青素是天然的阳光遮盖物，能够防止紫外线侵害皮肤，皮肤属于结缔组织，其中所含的胶原蛋白和硬性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。 增强视力，消除眼睛疲劳；延缓脑神经衰老；对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用；增强心肺功能；预防老年痴呆。 黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素中功能最优良（尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性）、应用范围最广，副作用最低，也是价格最昂贵的品种。花青素含量达28%的黑枸杞提取物价格是含量达25%的蓝莓提取物的10—20倍，可见其超凡的价值。
花青素的功效和作用
花青素的功效和作用，花青素对于很多人来说是一个比较陌生的名字，花青素主要存在于蔬菜和水果里面，是人体必不可少的营养成分，对人体有很多作用，下面分享花青素的功效和作用。
花青素的功效和作用1
1、保护视力
花青素具有强氧化性，能保护维生素A不被氧化，能增加视网膜上维生素A的含量，对视紫红质的合成有重要作用，因此，服用花表素可以增进视力，起到明目的作用。
2、修复肌肤
花青素通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。
3、增强记忆力
经研究发现，花青素还可以提高记忆力，中老年人记忆力衰退得很快，服用花青素可以使记忆力增强，让老年人头脑更加清晰。而学习能力较差的人，也可以通过适当补充花青素来提高自己的学习能力，使大脑的学习能力和记忆能力得到增强。
4、抗衰老
因为花青素属于生物类黄酮物质，这种物质最主要的生理活性功能就是自由基清除以及抗氧化能力，所以花青素可以起到很好的抗皱、抗衰老的效果。
5、保护心血管系统
因花青素具有很强的抗氧化性，对血管内的胆固醇有保护作用。能降低血管中高密度胆固醇的形成，对已形成的血栓有清除作用，并可预防动脉粥样硬化。
6、抗炎
花青素具有很好的抗炎功效。花青素具有促进伤口愈合，杀灭菌类的功效，花青素对人体也体现抗炎作用，对于治疗关节炎、中风、皮肤外伤感染等具有很好的效果。
7、抗菌
在感冒期间适当食用含有花青素较高的食物，对感冒病菌具有一定的灭杀作用，还能增强机体免疫力，能减少感冒的次数和缩短感冒的持续时间。
花青素的功效和作用2
1、抗氧化、防晒
花青素具有一定的抗氧化功效，抗氧化的功能超过了维生素e50倍以上，几乎可以和番茄红素相比拟，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。花青素属于天然的阳光遮盖物，能减少紫外线对皮肤所带来的伤害。花青素能够有效的保护皮肤细胞，防止细胞受到氧化，达到了防晒的功效。
2、抗辐射
其实在很多食物里面含有花青素，因为食物中的酸碱值不同，所以花青素呈现的颜色也有很大差异，在碱性环境中花青素呈现蓝绿色，酸性环境中会呈现红色。花青素即使在光热酸碱环境中也非常稳定，所以具有很强的防辐射性，适合于长时间面对电脑的人群。身体的衰老以及正常细胞癌变都是自由基在作怪，正好花青素具有很强的抗氧化性，有利于清除自由基。
3、保护视力、抗过敏
花青素能保护维生素a，防止受到氧化，增加了视网膜中维生素a的含量，提高了视力，防止出现夜盲症。花青素能够治疗因为花粉所引起的过敏反应，增强身体中体液的免疫系统，提高了免疫功能。另外花青素也能够增强大脑神经，提高睡眠质量，适合于神经衰弱以及失眠的人群。
4、预防心血管疾病
花青素能延缓血管细胞的衰老，保持血管的弹性，防止硬化，降低血压。花青素具有一定的抗氧化性能，保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的.含量，清除小血栓，恢复血管最基本的弹性，预防动脉粥样硬化的产生。
5、抗炎
花青素属于保护色素，能加快伤口的愈合，具有杀菌的效果。能辅助治疗中风、关节炎以及皮肤外伤等。另外花青素也能够杀灭感冒病菌，提高抵抗力和免疫力，缩短感冒的时间。
花青素的功效和作用3
1.延缓衰老
花青素最明显的一个功效，就是它可以有效的延缓衰老。因为花青素中有强氧化剂，所以这种物质的抗氧化能力特别好，而且可以消除身体内的自由基，所以可以让皮肤，变得更加光滑，经常补充花青素的话，还可以预防皮肤出现皱纹或色斑。
2.保护关节
花青素可以起到保护关节的作用，因为花青素能够改善关节的柔韧性，并且能够防止关节积液的出现。老年人可以多补充一些花青素，平时可以多吃花青素含量高的水果，比如说蓝莓和葡萄。
3.抑制炎症
花青素还可以起到杀菌消炎的功效，所以感染了炎症性疾病的人，适当补充一些花青素，就可以增强身体的免疫力，还能控制炎症的发展。
4.预防过敏
如果身体经常会出现过敏，就可以多补充一些花青素。花青素可以降低身体的敏感性，增强身体的抵抗力，这样就不易发生过敏。
二、富含花青素的水果
1.蓝莓
蓝莓里面的花青素含量非常高，而且蓝莓还可以补充维生素c。经常吃蓝莓能够有效的延缓衰老、美容养颜，对女性很有好处。
2.葡萄
一般来说，颜色越深的葡萄花青素也越多。商业提取花青素的方法，就是以葡萄为主要原料，所以经常吃葡萄是可以有效补充花青素的。
3.血橙
血橙是一种花青素和微量元素含量都非常高的水果，经常吃这种水果，可以促进身体健康，并且可以防止皮肤粗糙，可以有效预防黑色素沉积。
花青素的功效和作用4
防晒
花青素是天然的阳光遮盖物，能阻止紫外线侵害皮肤，强烈的阳光可杀死50%的皮肤细胞，而花青素能对皮肤细胞加以保护，能使85%的细胞免受损伤，有很强的防晒功效。
抗辐射
花青素在很多食物中都含有，但是由于食物的PH原因，花青素呈现出不同的颜色，在酸性条件下花青素呈红色，浓度高后呈紫色，在碱性的环境下花青素呈蓝绿色，但是花青素在酸、碱、光、热等环境下都很稳定，这使得花青素具有很强效的防辐射作用，适合长期电脑前工作者补充。
防癌
自由基被称为“万病之源”，是多种癌症细胞癌变和扩散的重要因子，花青素具有高效的抗氧化性，能清除体内的自由基，具有防癌抗癌作用。
增进视力
花青素具有强氧化性，能保护维生素A不被氧化，能增加视网膜上维生素A的含量，对视紫红质的合成有重要作用，因此，能增强视力，尤其是暗适应能力。
改善睡眠
“紫鹃”茶是目前茶叶中为宜含有大量花青素的新茶，引用过这类茶叶的人都知道，在睡前半小时饮用“紫鹃”茶具有很好的促进睡眠的作用，主要是这类茶叶中花青素的作用，花青素对人的大脑神经具有镇静作用，能帮助改善睡眠，尤其适合失眠的人群食用。
抗过敏
花青素对这种花粉引起的过敏反应有独特的治疗效果，主要是通过增强机体内的体液免疫系统，增强免疫能力，缓解过敏反应。
预防心血管疾病
1.花青素对血管细胞的衰老有缓解作用，能增强血管壁的弹性，可适当的降低血压。
2.花青素具有很强效的抗氧化性，对血管内的胆固醇有保护作用，能降低血管中高密度胆固醇的形成，对已形成的血栓有清除作用，能恢复失去的微血管功效，有预防动脉粥样硬化的作用。
抗炎作用
花青素是植物的一种保护色素，具有促进伤口愈合，杀灭菌类的功效，因此，很多含有花青素的食物都有很好的完整性和抗腐败作用。同样花青素对人体也体现抗炎作用，尤其是对关节炎、中风、皮肤外伤感染等具有特效。
1、首先，花青素有很好的抗衰老效果，因为花青素属于生物类黄酮物质，这种物质最主要的生理活性功能就是自由基清除以及抗氧化能力，所以花青素可以起到很好的抗皱、抗衰老的效果。 2、其次，花青素还有助于视力的保护，因为它可以让视网膜细胞中产生视紫质，这种物质可以增强眼睛对光感的适应能力，有助于预防近视以及缓解眼部疲劳。所以那些经常用眼的学生以及办公族，平时可以适当吃一些含有花青素的食物，对保护视力有益的帮助。 3、再者，花青素还可以抵御紫外线侵害皮肤，并修复受损皮肤的功效，因为它属于天然的阳光遮盖物，可以有效抑制胶原蛋白酶以及弹性蛋白酶，让皮肤更加有光泽。有实验发现，太阳可以杀死50%的皮肤细胞，但是如果使用花青素来保护，则大约有将近85%的皮肤细胞可以幸免。 4、最后，花青素还有助于预防心血管疾病，它可以明显抑制低密度脂蛋白的氧化和血小板的聚集，而这两种物质是导致动脉硬化以及心血管疾病的主要因素之一。
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