今天我们来聊聊缩阴,以下6个关于缩阴的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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坚持做缩阴运动比如中断排尿法、盆底肌锻炼效果还是有的。
中断排尿法 :
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿;
盆底肌锻炼:
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉,若是产后不久可以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。
但运动只是起到缓解,想要紧致还是得和缩阴凝胶一起效果更好。
女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象,特别是顺产,经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰,35岁以后,则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐!
可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛,以下几种缩阴运动可以学习锻炼。
1.腹式呼吸运动
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的,饮食上注意以清淡为主,瓜果蔬菜可以多吃一些,补充身体适当的微量元素,注意下面的清洁问题,可以用温水清洗一下,然后配合私护凝胶,这样针对身体的恢复更有效。
坚持运动
盆底肌锻炼:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。
卧式锻炼:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。
中断排尿法 :在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
站立式:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,如此循环;
不过运动只能缓解,想紧致还是需要缩阴凝胶。
按摩锻炼:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性的舒适感。
站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持大约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复做十分钟。
收肛提气锻炼:每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。
以上就是运动缩阴,运动效果缓慢,若想要很快的改善可以结合紧致凝胶。
1.自我疗法
收肛提气”办法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。
2.阴道紧缩术
如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时,可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化,为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了女性的自信心。
方法:盆底肌锻炼,坚持下去效果还好
盆底肌肉锻炼:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉,如此重复。一般产后没多长时间需要2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。
但运动只能缓解,想要紧致还得缩阴凝胶。
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