今天我们来聊聊柿子的热量,以下6个关于柿子的热量的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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1、柿子的热量为：71大卡/100g。柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。 2、所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。
柿子状似西红柿，味道很是香甜，不仅可以直接鲜食还能做成柿饼食用，因此备受人们的喜爱。但是对于一些有减肥需求的人来说，他们在食用柿子时最担心的就是吃柿子长胖的问题。那么吃柿子会胖吗？吃柿子长胖吗？柿子吃了会胖吗？
1、吃柿子会胖吗,吃柿子长胖吗,柿子吃了会胖吗
(1)柿子的热量
热量：74大卡/100克可食用部分。
营养成分：碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白质0.4克、纤维素1.4克、维生素A20微克、维生素C30毫克、维生素E1.12毫克、胡萝卜素120微克、钾151毫克、磷23毫克、钙9毫克。
(2)吃柿子会胖吗
吃柿子不会胖。柿子本身脂肪含量比较少，100克可提供的热量是74大卡，含有的热量并不高，食用后能较快的消耗，从热量上来说，吃柿子是不会导致肥胖的。
而且柿子含有蛋白质、碳水化合物能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能帮助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，减肥期间是可以适量食用的，对减肥瘦身有帮助。
(3)为什么有人吃胖了
自身体质原因或食用过多导致。一部分人属于易胖体质，不管是吃什么，就算是喝水也是一样容易导致发胖，而柿子毕竟是含有一定的热量，所以这部分人也就比较容易导致肥胖。
柿子虽然热量不是很高，但是如果一次性食用过多，导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况了。
(4)柿子一天吃多少合适
建议1天吃1个。柿子吃太多，不仅容易出现长胖的情况，而且还可能会侵蚀牙齿，对口腔健康造成不利影响，影响食欲，产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小，100克左右的柿子即可。
(5)吃柿子的注意事项
1、柿子中含有果胶和鞣酸，建议吃完后要及时刷牙或是漱口，以免对牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
2、柿子皮不建议食用，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，而且还可能残留一些农药。
3、不要空腹吃柿子，空腹吃柿子对胃不好，容易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡，严重的可能会导致胃穿孔。
2、柿子的功效与作用
(1)润肠通便
柿子中所含的果胶是一种水溶性膳食纤维，具有很好的润肠
通便功效，对缓解便秘，保持肠道正常菌群的生长有明显的效果。
(2)促进消化
柿子中含有大量尼克酸，单宁酸等有机酸，这几种有机酸有助于肠胃消化，增进食欲，同时还能涩肠止血，消化功能不好的人群适量吃点柿子是有好处的。
(3)凉血止血
新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用，多用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症。
(4)润肺化痰
柿子归肺经，具有润肺止咳，化痰生津的功效，柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。
(5)降压消炎
柿子有助于稳定和降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。柿子叶制成茶经常饮用，也有利于能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，使机体组织细胞复苏。
(6)解酒
喝多了酒的人群适当吃点柿子，能够帮助促进血液中乙醇的氧化，有效帮助机体排泄酒精，减少酒精对身体的伤害。
(7)补充维生素C
柿子中所含的维生素C和糖分比一般水果高出了一到两倍，能够给人体补充足够的维生素C,帮助人体提高免疫力。
(8)柿子的营养成分
柿子的营养成分十分丰富，每一百克柿子含蛋白质0.4克，膳食纤维1.4克，碳水化合物17.1克，胡萝卜素120微克，硫胺素0.2毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3微克，维生素C30毫克，维生素E1.12毫克，还有钾，钠，钙，磷，镁，铁，锰，铜，硒等矿物质，其中最突出的是维生素C，柿子的维生素C含量远远超过了其他水果。
3、吃柿子的禁忌
(1)过量吃柿子造成龋齿
柿子含有大量的糖分，而且还富含果胶，吃完柿子之后，我们总会感觉到口腔，尤其是牙缝中会残留一部分柿子，加上柿子含有弱酸性的鞣酸，容易腐蚀牙齿，形成龋齿，因此在吃完柿子之后一定要及时漱口。
(2)柿子忌连皮食用
柿子连皮一起吃是不科学的，因为柿子中的鞣酸大多集中在柿子皮内，柿子脱涩时不会将其中的鞣酸全部脱尽，连皮一起吃的话更容易形成胃柿石。
(3)柿子不可以空腹食用
柿子中含有较多的鞣酸和果胶，在空腹情况下食用，柿子在胃酸作用下会形成大小不等的硬块，这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃内形成胃柿石，胃柿石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹剧烈疼痛，
呕吐，甚至呕血等症。
(4)柿子忌与海鲜同食
螃蟹，鱼，虾等海鲜类食物含有高蛋白，在鞣酸的作用下更容易凝固成块，导致胃柿石形成，再者螃蟹与柿子都是寒性食物，更不宜同时食用。
4、哪些人不宜吃柿子
(1)贫血患者
柿子中含有大量的单宁，这种物质易与铁质结合，妨碍人体对食物中铁元素的吸收，因此贫血患者应该少吃柿子。
(2)糖尿病人
柿子中含有10.8%的糖类，而且大多是简单的双糖和单糖，这些糖类容易被人体吸收，导致血糖升高，对于糖尿病人，尤其是血糖控制不好的患者危害尤其大，因此糖尿病人是不能吃柿子的。
每100克的柿子，可食部分热量是71大卡，在减肥期间适量食用对减肥也是有帮助的。而且柿子中还含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等各种微量元素，适量食用对人体也是有好处的。柿子可以直接吃，也可加工成柿饼、柿糕，还可以用来酿酒、制醋等。
柿子的热量
每100克的柿子热量是71大卡。柿子在减肥期间可适量食用，一般情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有的糖分含量比较高，100克的柿子糖分的含量在28克左右，尤其是糖尿病患者最好少吃或者不吃柿子。
柿子性寒，适量食用柿子有缓解清凉降噪、止咳化痰、焊接口舌生疮等的作用，但脾胃虚寒的朋友要慎食。柿子里面含有大量的鞣酸，这种物质摄入过多的话，就会和胃里面的其他食物发生反应，生成一种不易溶解的硬块，造成肠道阻塞，从而增加患结石病的几率，因此我们平时食用柿子要适量。
适量的食用柿子可以减肥，柿子含有的脂肪含量和热量都比较低，适量的吃一些可以增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，但柿子含糖量比较高，一次性吃太多的话，容易造成糖分的堆积，糖分没有及时消耗掉就会转变成脂肪，导致长胖。
1 100克柿子的热量是多少 每100克柿子的热量为71大卡，这个数值在众多的水果中，并不算太低，也不算太高，属于中等热量的水果。 2 吃柿子会胖吗 适当的吃柿子的话，是不会导致身发胖的。但是柿子所含有的糖分会比较多，100克的柿子含有的碳水化合物为15克以上，糖分为28克左右。所以糖尿病的人群最好少吃或者不吃柿子。 3 柿子每天能吃多少 柿子虽然好吃，但是不建议吃太多。最合适的量为每天吃200克左右为宜。 首先，柿子属于寒凉性的水果，本身就不可以一次吃太多的，否则会伤害脾胃。 其次，柿子中含有一定量的鞣酸，特别是生涩的柿子中鞣酸的含量比较高，鞣酸可以和体内的钙、铁、锌等元素结合，生成矿物沉淀，从而影响身体对这些元素的吸收，对健康有害。 4 脆柿子和软柿子哪个热量高 现在市面上有两种柿子卖，一种是捏起来软软的，是自然成熟的;一种是捏起来脆脆的，是柿子在还没熟透的时候采摘下来，经过脱涩处理的。其实这两种柿子除了口感上有一些差别外，在热量以及成分含量是差别不是特别大的。所以两者的热量也是差不多的，只不过脆柿子由于经过人工脱涩了，所以吃起来口感稍微甜一些。
1 柿子的热量高还是低 不算高。每100克柿子热量在71大卡左右。 从营养学角度而言，柿子营养丰富，所含维生素和糖比一般水果高1-2倍。平均每100克果肉含维生素C约79毫克，基本上能满足人一日需要量的一半。 但是柿子的含糖量是比较高的，糖类大多是简单的双糖和单糖，食用后很容易被吸收，需要注意食用柿子时，最好不要与含高蛋白或偏酸食物大量同食。 2 鲜柿子和冻柿子热量一样吗 基本相同。 冻柿子为新鲜柿子冷冻而成，而低温一般不会导致柿子的热量增加或减少。 因此冻柿子中所含有的热量，与没有冷冻的柿子中的热量基本相同，通常为每100克冻柿子中含有311千焦的热量。 冻柿子中还有多种营养物质，含有一定的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等。日常生活中，自身适量的吃冻柿子，通常能补充机体部分所需要的营养成分，也无需担心导致肥胖。 3 减肥期间吃柿子会胖吗 一般来说，是不会的。 柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。 柿子含有碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还含有丰富的膳食纤维、有机酸，能够促进人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动。减肥期间适量食用有助于减肥的进行。 但是由于柿子本身的糖分是比较多的，过量食用也可以会影响食欲，需要适当进食。 4 柿子里面有密密麻麻黑点可以吃吗 若没有发生腐烂、变质，一般可以继续食用。 柿子里面密密麻麻发黑点如果是呈点状分布，可能是柿子种子的皮；另外，也可能是柿子中的鞣酸、铁发生反应，外观出现黑色的鞣酸铁，也可以正常食用。 但是如果是由于保存不当，导致柿子腐烂、变质，柿子里出现大面积发黑，而且还带有异味，此时不建议继续食用。
100克脆柿子的热量是55.2大卡，热量不是很高，减肥人士可以放心食用。脆柿营养素丰富，每100克脆柿中含有脂肪0.29克，含有纤维素5克，含有碳水化合物10克，含有蛋白质0.62克。脆柿子是一种历史比较悠久的水果了，它和一般的柿子有所不同，它不像平时常见的柿子那么软，摸上去手感比较硬，口感是脆脆甜甜的，肉多且无果核。吃脆柿子是有利于我们的健康的，但注意不要过量食用脆柿子。脆柿子性寒且富含鞣酸，摄入过多还会影响人体对钙、铁、锌等矿物质的吸收。所以，脆柿子不能多吃，一天一个即可。
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