今天我们来聊聊卵巢保健,以下6个关于卵巢保健的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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卵巢对于女性朋友来说是非常重要的器官，所以在日常生活中女性朋友应该要注意保护好自己的卵巢，卵巢出现问题对于女性朋友的身体健康是有很大的影响的，所以建议女性朋友们要注意保养卵巢，尤其是过了30岁之后的女人，女人过了30岁之后，卵巢衰老会加剧，所以要尽早保养。
1、按摩穴位保养卵巢
生活中女性朋友想要保养卵巢有很多的方法，中医疗法就是其中之一，想要保护自己的卵巢可以采用按摩学位的方法。人体有很多的穴位，有一些穴位是有助于保养穴位的。
血海穴：血海穴在人体的膝盖上方，经常按摩血海穴可以帮助女性朋友缓解痛经、宫寒、和月经不调的症状，而且经常按摩血海穴还能够调养卵巢。
神阙穴：神阙穴在人体肚脐的中央，经常按摩神阙穴对于女性朋友的生殖器有保健的作用，而且还可以治疗腹痛的症状。
2、饮食调理保养卵巢
想要保养卵巢有很多的方法，饮食疗法是最常见的方法，女性朋友想要保养自己的卵巢，可以在生活中多吃一些有助于保养卵巢的食物。
红枣黑豆汤：红枣黑豆汤有助于女性朋友滋阴养血、调理脾胃、补血益气，还可以预防卵巢早衰，对于女性朋友是非常有益的。
3、运动保养卵巢
女性朋友想要保养卵巢在日常生活中应该要注意适量的运动，运动对于女性朋友的身体健康是非常的有好处的，所以女性朋友适量的运动不仅可以保养卵巢，还对于女性朋友的身体健康也有很大的好处。
卵巢是非常重要的部位，做好相关的保养工作对女性的健康有很大的帮助。
1、平时最好少吃油腻油炸之类的食物，可以多吃含蛋白质和维生素较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，里面含有的微量元素也很多，这样能够帮助促进卵巢发育，提高卵巢功能。
2、可以适当的吃植物性雌激素对应的食物，比如豆制品，这类食物能够调节生理平衡，缓解各种妇科疾病的出现，同时还能够避免出现卵巢早衰等各种问题。
3、适当的运动对卵巢保养有一定的好处，可以进行慢跑或者做瑜伽，运动能够促进新陈代谢，让体内血液循环更流畅，同时还能够起到保健作用。
卵巢是女性的重要器官之一，它的重要性是可想而喻的。卵巢的健康与否不但会影响到女性的生育能力，同时也会影响到女性的美貌。卵巢对女性来说是很重要的，它的健康不但会影响到女性的身体状况，也会影响到女性的皮肤状况，因此女性朋友在平时就要做好卵巢的保养工作。女性可以通过饮食、运动和定期检查这三个方法来进行养护自己的卵巢。
1、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
2、来月经时多补铁
没有经前综合征就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
3、坚持适当运动
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
4、避免久坐不动
其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。
5、远离辐射
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
卵巢是女性重要的生殖器官，它不仅是分泌雌性激素的器官，还能起着举足轻重的作用。卵巢的功能健全，才能更好地调节内分泌，这样你就能从内而外地美丽，所以女性朋友们平时要注意卵巢的养护。那么，如何保护卵巢？保养卵巢怎么做？
1、如何保护卵巢
1、戒烟限酒
有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
2、少熬夜
“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥
很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
4、多吃鱼虾
一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动
建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
6、每年至少查体一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。
7、专业的卵巢保养
随着女性对卵巢保养的重视和对卵巢知识的认识，许多女性抛开了以往陈旧的思想，大胆的接受了使用专业的卵巢保健品来保养卵巢。医学发现，卵巢保养品对延缓卵巢早衰确实起到了积极的作用，一款好的卵巢保养品，不仅能有效防止卵巢衰老，还能呵护子宫，调节内分泌，改善各种妇科疾病，同时还起到紧致私处的作用，让女性真正由内而外散发魅力。
2、预防卵巢癌要注意
(1)卵巢最怕熬夜
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。
专家建议：养成规律的生活作息习惯。
(2)久坐不动最伤卵巢
专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。
1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2、上楼时不乘电梯，走楼梯。
3、工作一个小时后站起来适当活动一下。
4、在电视播放广告时，站起来走动一下。
卵巢是女性美丽之源，也是孕育下一代的摇篮，所以女性要重视卵巢的保养工作。现代都市女性生活、工作压力非常大，再加上空气、环境污染严重，还有各种电器辐射威胁，因此很容易导致卵巢早衰，那么女人如何保养卵巢？女人保养卵巢的方法有哪些？
1、如何保养卵巢
1、记得补充雌激素
平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、不宜经常熬夜
在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。
3、多喝水，减少碳酸饮料
减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
4、合理摄取维生素
天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
5、和谐性生活很重要
保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
6、定时体检，及时发现
治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
7、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
8、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
9、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
10、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
2、如何筑造健康卵巢
(1)来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
(2)多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。
(3)戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
(4)少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经，若是长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，造成卵子活性减弱。
(5)保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的。
(6)规律生活
一定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状态上，卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射，最好的方法是将笔记本电脑充好电，拔断电源用电池进行工作。
3、卵巢保养禁忌事项
1、避免过于情绪化
女性长期情绪抑郁，直接影响乳房和卵巢，人体肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
2、避免久坐
久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
3、避免性生活过度
女性多体虚，一定要避免性生活过度，频繁过性生活，容易导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
4、避免过多食用辛辣刺激食物
女性一定要避免食用过多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎症病变的女性更要注意，辛辣刺激类食物会直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
女性的卵巢健康对身体的影响是非常巨大的，如果护理不当，不仅会影响生育，对身体健康的影响也是非常巨大的。因此做好卵巢保养工作非常重要，其实女性保养卵巢的方法很简单，通过饮食和按摩就能够做好保健工作，需要保养卵巢的女性可以了解具体方法哦。
1、女性保养卵巢的食物
1.香菇。
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2.黑豆。
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3.高钙饮食。
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4.苹果。
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
5.山楂。
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
2、卵巢保养对健康的好处
1.调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加女性私处分泌）。
2.美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
3.塑造身材
做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
4.维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保养的穴位解析
卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。
1.三阴交
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。
2.任脉
任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。
3.带脉
带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达女性私处。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。
4、卵巢保养的按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
5、预防卵巢疾病的方法
妙招一、多运动
日常生活中，适当的进行锻炼能够保证身体体质的健康，而且还能够舒缓生活中带来的压力。很多人们由于工作的忙碌，常常忽视了对身体的保护，而运动也是非常少的。在临床上，根据调查显示，卵巢癌患者当中有很多一部分是不经常运动的，所以，运动对疾病的预防还是非常有效的。这些都是日常预防卵巢癌发病的措施。
妙招二、遗传因素可实施卵巢切除术
主要是一些有家族卵巢癌历史的人，比别人更容易患上此症。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，达到一定年龄，便可实施卵巢切除术，以防卵巢癌的发生。
妙招三、保持碱性体质
我们都知道，能够保证一个健康的碱性体质能够对各种癌症进行有效的预防，一旦出现癌症的现象，身体就会处于酸性体质，造成的危害是非常严重的。规律的作息时间，均衡的膳食计划，以及适当的体育锻炼都能够决定体质的酸碱性，并且能够对疾病进行有效的预防。
妙招四、沐浴阳光有助防卵巢癌
研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度相比，卵巢癌发病的危险较低，这可能是因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
妙招五、定期检查
遇有可疑症状时，要定期做盆腔检查，尤其是绝经后的妇女，每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以女性私处B超为好，因女性私处B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。
妙招六、调整饮食结构
要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入，多摄取蛋白质和维生素，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，维持人体正常的营养代谢。此外，女性预防卵巢癌在饮食方面需要遵循以下四大原则：
1、控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
2、多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
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